假設(shè)一個體重70公斤的，體型正常(體脂率為：20%)，大多數(shù)時間坐著工作、偶爾步行或站一段時間、很少運動、至多參加群眾性體育運動的人（活動系數(shù)為：1.7） 。
每天維持正常生活所需的能量公式為：（(1-0.2)x70公斤X22 500）X1.7活動系數(shù)；
每日所需能量大約為：2944千卡（Kcal）；
也就是說，每日2944千卡的能量能夠維持70公斤體重不變；
如果減肥為目的，那么每日需求的能量更低，大約需要減去500千卡的能量,那么需要的能量為：2944-500=2444千卡；
我們再看看可口可樂（500ml）的營養(yǎng)成分表：
==每100克可口可樂（500ml）==
能量：43千卡（Kcal）；
蛋白質(zhì)：0克（g）；
脂肪：0克（g）；
碳水化合物：11克（g）；
=============
1瓶可口可樂（500ml）的能量為：43千卡/100

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