1、學會傾訴，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正 。每個人都會有自己信任的幾個知心朋友，不妨試著去和別人去訴說自己的苦衷，在說出來之后心里會不那么難受 。
2、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法 。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了 。
3、聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解情緒 。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧 。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV開心的唱歌，釋放出自己心里的情緒 。
4、閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解情緒，還可使人增加知識與樂趣 。閱讀能夠增加自己的閱歷，慢慢的喜歡上閱讀之后你會發現自己的一些談吐以及一些行為舉止都會慢慢的在潛移默化當中改變
【發泄情緒的方法 怎么發泄情緒】5、重新評價，反思自己，如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續正常地工作 。

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