【小寒節氣養生知識 小寒節氣養生小知識】1、注意起居保暖
小寒是一年中最冷的二十四節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖 。
“中醫認為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病 。”保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護 。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生 。
2、注意適當鍛煉
民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗 。”這說明了冬季鍛煉的重要性 。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等 。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣 。在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多 。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理 。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人 。
3、注意泡腳驅寒
中醫認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要 。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起 。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用 。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠 。
4、注意飲食補腎
小寒天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒為主 。比如以“當歸生姜”為主要原料的當歸生姜羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的白領一族；而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用 。

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