1、調護運動
在清涼的晨風中運動 ， 不僅鍛煉身體 ， 還訓練了耐寒力 ， 為寒冬做準備 。此外 ， 登山是適宜秋季的鍛煉項目 。但要避免大汗淋漓 。汗出過多會耗氣 。
【秋季脾胃怎樣調理 秋季脾胃如何調理】2、調養起居
秋季晝熱夜涼溫差較大 ， 應隨時增減衣服 ， 防止感冒 。早睡早起有利于收斂肺氣 ， 使肺不受秋燥的損害 ， 保持充沛的活力 。
3、調節情緒
秋季萬物沉寂 ， 難免有悲秋的情懷 。此時應該培養樂觀情緒 ， 多進行戶外運動 ， 享受秋季的開闊和涼爽 。
4、調節飲食
暑氣消退食欲增強 ， 但此時更要注意飲食 ， 以免傷腸胃 。以“滋陰潤肺”為基本準則 ， 多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等 。
另外要“少辛增酸” ， 少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂等酸味食物 。
5、慎食瓜果
夏天大量食瓜果 ， 雖然不至于造成脾胃疫患 ， 卻已使腸胃抗病力有所下降 ， 入秋后再大量食用瓜果 ， 勢必更助濕邪損傷脾陽 ， 脾陽不振不能運化水濕 ， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生 。
6、預防秋燥
秋天容易虛火上延 ， 燥易傷肺 ， 津液不足 ， 津虧液少 。防秋燥 ， 重在飲食調理 ， 多食梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等食物 。
7、適時進補
常言道：“秋季進補 ， 冬令打虎” ， 但進補時要注意分虛實 。原則是“虛者補之” ， 不是虛癥不宜補 。
還要注意適量進補 ， 忌以藥代食 ， 提倡食補 ， 如烏骨雞、豬肺、核桃、藕等 。與中藥配伍 ， 則功效更佳 。
8、中藥調護
食補配伍宣肺化痰、滋陰益氣的中藥 ， 如西洋參、沙參、麥冬、川貝、胖大海等 。平素陰虛之人 ， 可用六味地黃丸、大補陰丸等 。

猜你喜歡

• 大骨蘿卜湯的家常做法 家常大骨蘿卜湯怎樣做
• 七日生李曉宇結局是怎樣的
• 古代和尚通奸會受到怎樣的懲罰?
• 怎樣鍛煉寶寶的爬行能力？
• 桃子雪糕怎樣做 桃子雪糕做法介紹
• 餐飲店怎樣做 做餐飲有什么需要注意的
• 怎樣做干鍋油麥 干鍋油麥的做法
• 菌菇湯的家常做法 怎樣做菌菇湯
• 豬肉圓白菜餛飩 怎樣做豬肉圓白菜餛飩
• 遠大前程里夢竹結局是什么 遠大前程里夢竹結局是怎樣的