1、可以鍛煉腿部的肌肉，增強肌肉力量，從而提高平衡性以及協調性還可以延緩衰老 。
2、可以鍛煉骨盆肌肉，增強括約肌功能，促進性激素分泌，提高性功能，改善性生活質量 。
【上下蹲有什么好處 上下蹲的好處有哪些】3、還可以提高心肺功能，增加肺活量，增加心臟搏出量，減少心腦血管疾病發生 。
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