1、八段錦是我國一種古老的導引術，在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種 。
2、八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，而現代的八段錦指的是八段健身動作 。
3、八段錦是在立位或屈膝成馬步姿勢下進行操練的，以上肢運動為主，有個別軀干運動和頭頸運動 。八段錦的練法有兩種：一種是用力的練法，一種是不用力的練法 。動作用力時，勁要用得均勻穩定，且含蓄在內 。八段錦的優點是能加強臂力和下肢肌力，發展胸部肌肉，并有助于防治脊柱后突和圓背等不良姿勢 。因此，除中老等人外，也適宜于肌肉發達程度輕差或姿勢不良的青少年練習 。另外，八段錦用力的練法，運動量比簡化太極拳稍大，不用力的練法，則比簡化太極拳稍小，因此也適宜于體力中等和體弱的中老年人以及某些慢性病患者練習 。
4、八段錦的具體練法如下：
第一，兩手托天理三焦
預備姿勢：立正，兩臂自然下垂，眼看前方 。
（1）兩臂徐徐自在右側方向上高舉，兩手十指相組，兩足跟提起，離地約一寸 。
（2）兩手翻掌成掌心向上，兩肘用力挺直，兩掌用力上托，兩足跟再盡量向上提起，在此姿勢下保持片刻 。
（3）兩手十指松開，兩臂從左右兩側徐徐降下，兩足跟仍提起 。
（4）兩足跟輕輕落地，還原至預備姿勢 。
以上練習次數不限，一般做8--16次，也可根據個人情況多做或少做 。以下七節練習的次數均同此 。
第二，左右開弓似射雕
預備姿勢：立正，兩腳腳尖并緊 。
（1）左腳向左踏出一步，兩腿彎屈成騎馬勢（大腿盡可能與地面平行），身體正直，兩臂在胸前十字交叉，右臂在外，左臂在內，手指張開，頭向左轉，眼看右手 。
（2）左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成“八”字撐開，左拳緩緩向左推出，左臂伸直，同時右手握拳，屈臂用力向右平拉，作拉弓狀，肘尖向右側挺，兩眼凝視左手食指 。
（3）左拳五指張開，從左側收回到胸前，同時右拳五指也張開，從右側收回到胸前，兩臂十字交叉，左臂在外，右臂在內，頭向右轉，眼看左手 。
（4）右手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成“八”字撐開，右拳緩緩向右推出，右臂伸直，同時左手握拳，屈臂用力向左平拉，作拉弓狀，肘尖向左側挺，兩眼注視右手食指 。
第三，調理脾胃單舉手
預備姿勢：立正，兩臂自然下垂 。
（1）左手翻掌從左側上舉，五指并緊，左臂用力挺直，掌心向上，指尖向右 。同時右手掌向下，用力下按，指尖同前 。

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