【蛙泳如何蹬腿 你了解嗎？】

1、蛙泳蹬腿動作：膝蓋內(nèi)扣，小腿外翻，兩膝外分寬度不應(yīng)超過肩寬（否則會增大阻力） 。然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，兩條腿自然并攏，蹬夾一氣呵成 。
2、蹬腿時翹臀的原因：收腿時，大腿與上半身角度太小，也就是收腿時，膝蓋往腹部收太多，且在收腿時做提臀動作了，收的時候是用腿的力量，而不要用腰和臀的力量，否則自然感覺屁股露出水面 。
3、蹬腿時翹臀的改正：大腿與軀干之間約成130-140°角，大腿于小腿之間約成40-45°角 。如果不能把握這個角度，那么需要注意收腿后，蹬腿時以大腿、小腿和腳掌內(nèi)側(cè)向后蹬水，腰保持適度的緊張，但是不是僵硬 。也就是收腿時，手往后伸直，刻意去摸腳后跟 。

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