李經梧太極內功 _李經梧

太極內功法是一種動靜功結合的導引法，主要通過意守、以息運氣、呼吸鍛煉等方法，以增強內氣而產生祛病強身等功效。太極內功原系太極拳的內煉功，早先在武術界中流傳，以增強技擊能力為主要目的。以其有良好的祛病保健功效，在本世紀60年代初，由李經梧等將本功法作為一種療法試用于臨床，經臨床驗證，效果頗佳。[基本內容]一、練功姿式：可分靜煉式、動煉式、活煉式三類。1．靜煉式：練功初期用之，適于防治疾病。常用的有如下幾種姿式：(1)仰臥式：枕高約25厘米，肩下墊高3-6厘米，以舒適為宜，兩腿伸直并攏，足跟相靠，足尖分開呈八字形，兩臂自然伸直。置于體側，手心向下，平貼床面，兩眼微閉或微露一線光。(2)靠臥式(半臥式)：頭背墊高成坡形，余同仰臥式。或一腳置另一腳上，壓住解溪穴，以舒適為度。(3)靠坐式：如坐躺椅上之姿勢，要求與靠臥式相同，亦可分足壓解溪穴與不壓解溪穴兩種。(4)平坐式：與"真氣運行療法"基本坐式相同，即端坐式。(5)站式：即太極拳之預備姿勢，為以下練功之基礎式。2．動煉式：中級階段應用。(1)站式：先作太極拳預備式，凝視片刻后，兩眼微合或微露一線光注視會陰，頭緩慢下垂，隨呼氣慢慢彎腰下蹲，蹲至兩膝發酸時，即固定姿勢，開始吐納。吐氣時，以意引氣向下，兩手自然伸開；吸氣時，以意引氣向上至命門穴，同時兩手握拳，進行抓閉(見后抓閉呼吸法) 。(2) 活步站樁(太極看手式)：須有站式基礎后練。自太極拳預備式始，右腳橫開一步，吸氣意貫丹田，閉息不呼，兩拳緊握，兩臂抬起，左手在前，左腿同時邁出，兩拳變掌向前按，目視前手之手指，左腳尖點地，十分之七的重心在后腿，雙肘略彎，右肘低于左肘，止步閉氣，至閉極難忍時再慢慢呼氣，同時兩手輕落體側，呼氣盡再行抓閉握拳，繼后如前法作活步站樁，左右手足位置相反。此式可根據練功者身體情況規定練功時間。(3)帶功練拳：在有上兩式之基礎、內氣充實后，方可開始帶功練拳。若內氣不足，則須重新練抓閉法充實內氣后，再帶功練拳，練習拳種可由簡至繁，姿式由少至多。開始時可練簡化太極拳或太極十三式，或其他各式太極拳中的部分姿式。3．活煉式：高級階段應用。無固定姿勢，用時則有，不用則無，采用喉頭呼吸法或意識呼吸法(見后述呼吸法) 。以意行氣，氣通全身。此時可帶功整套練各式太極拳。平時也可隨時隨地隨意練功，走路坐車甚至說話、做事中皆可練習。二、意守法：本療法意守部位和操練方法因人因時而異。常用的意守法如下：1、意守會陰法：開始時兩眼平視，向正中處視為一線，先將視線放至最遠處，注視其中一個目標，如山川、日月、星辰、花朵、勝景等。待凝神后將視線所采景物收回至眼前1.2尺處左右，再凝視幾分鐘，至所視景物模糊如氣霧時，頭慢慢低下，注視會陰，與內視合一，意注會陰，意氣同行，守住會陰穴。意守會陰可迅速排除雜念，使神凝心定。2、意守涌泉法：以意領氣，自會陰慢慢經大腿、膝部、小腿、踝部達足底涌泉，領氣速度須均勻，不可過快。初練者氣息淺短，氣不能隨意下達意守部位，可暫不管呼吸，任其自然，即所謂"氣斷意不斷"；經一段時間的鍛煉，意氣自然合一。3、意守命門法（又稱循環呼吸法）：可取站式或坐式，以意領氣，吸氣時從涌泉始，引氣經足踝、小腿、膝部、大腿至會陰處合二為一，再從會陰引氣到命門（第二、第三腰椎棘突之間），意守命門片刻，意守時間長短視個人體質、功夫深淺而定。然后再以意領氣從命門向下，經會陰分兩路沿原線返回涌泉。如此周而復始，循環進行。以意運氣時須緩慢均勻、無聲無息，不可過急過快，不可用力。4、意守關元法：以意領氣、自命門開始分兩路沖向關元（臍下3寸，小腹中），稍作停頓，意守關元。如此反復進行，久習純熟，可使命門關元前后貫通，充實帶脈，腰周如有帶縛住。5、命門涌泉連線意守法：本法多用于治病。開始時取臥式、靠臥、靠坐式或平坐式均可。呼氣時，以意領氣，自命門下引至會陰，分兩路經大腿、膝部、小腿、足踝到涌泉，然后吸氣，以意引氣，沿原線向上返回命門，再呼氣，以意引氣自命門下達涌泉，周而復始，反復進行。作者：鴛鴦學子 2007-1-5 15:26 回復此發言--------------------------------------------------------------------------------2 李經梧太極內功6．意守印堂法：必須在有以上各法鍛煉之基礎后才能練習，不可過早進行。其法是：吸氣后，閉息不呼，以意領氣提到背部，經夾脊、玉枕、百會、上升至印堂，意守印堂。氣停于此，兩目內視，精神貫注，全身有意氣貫滿之感，此時帶功練拳效果尤佳。7.意守解溪法：取仰臥或靠臥式，一腳跟壓于另一腳背解溪穴上，全身放松，采用沉氣呼吸法(見后述)，只注意呼氣時氣沉解溪(或至涌泉)，吸氣任其自然。反復進行半小時左右。本法主要用于治療高血壓、失眠等病癥。三、呼吸法：呼吸法亦因人因時而異，常用的有如下數種：1.自然呼吸法：用于初級階段，或剛練功的前幾分鐘。若平時的緩慢自然呼吸，逐漸以意把胸式呼吸改為腹式呼吸，不停頓，不默念，盡量做到均勻、細長、緩慢。2.導引運氣法：用于中級階段；開始時，口對會陰方向細長吐氣，隨吐氣下蹲，當蹲至兩膝發酸為度(如動煉站式) 。以意引氣，由會陰下降，經腿、膝部、小腸、足踝至涌泉，吸氣時以意引氣沿原線返回會陰。周而復始，令氣運行。3. 抓閉呼吸法；用于中級階段，在有導引運氣法的基礎上進行。站式，吐氣時把氣引導至足心，略停頓后吸氣，以意引氣上行，經小腿、膝部、大腿到會陰合一，經尾閭至命門，隨吸氣之同時，兩手用力握拳緊抓，兩腳十趾扣地，舌尖輕貼于上腭，緊縮肛門并上提，吸氣至不能再吸時為止，再作停頓(停頓時間隨功夫增長而延長，最長不超過5分鐘)，然后慢慢呼氣，同時以意引氣沿原線下降至足底、手指、腳趾，漸放松，隨后全身放松，如此反復進行。4.喉頭呼吸法：用于高級階段，須在有抓閉呼吸之基礎后進行。操練時，取站式或活步式，忘掉口鼻呼吸，以意配合喉頭吸氣，稍用意張喉，內氣迅速充滿丹田，小腹充脹，；帶脈充實，氣遍全身。全過程僅約四分之一秒即完成。本法原多在技擊時用。另有意識呼吸法，是在有喉頭呼吸之基礎后更高級的內呼吸法，多用于技擊。應用時，不須喉頭納氣，只要肢體任何部位觸及對方，意識立即反應，同時內氣隨意識充滿全身，用時則有，不用則無。5.內轉呼吸法：把納入之氣以意引至腰腹部，使中丹田（本法特指腰腹之中、關元與命門之間為"中丹田"，并稱關元為"前丹田"，命門為"后丹田"，會陰為"下丹田"）充實后，再以意引氣繞臍轉圈，先從里圈順時針方向轉向外，共36圈，然后逆時針方向由外轉向里轉24圈。6. 沉氣呼吸法：主要用于治病，也可作其他功法的預備功。適于初習者或體弱者，尤以高血壓、植物神經功能紊亂、神經衰弱等為宜。仰臥、靠臥、靠坐、平坐、站式等姿勢隨意，但視體力及病情而選擇。練功時全身放松，僅注意呼氣，以意引氣，由命門下降，經會陰分兩路至大腿、小腿、達涌泉。吸氣則任其自然，勿加意念。反復鍛煉，日久可自感呼氣時有一股熱氣流由命門下沉到足心。四、收功法：整套操習本法時，任何一式結束前，均以意使氣下沉到腳心，然后稍活動肢體，散步片刻而止。若用意守法，則在結束前逐漸停止意守，兩眼慢慢睜開，兩手相搓至熱后按摩面部，稍活動肢體，散步片刻即可。五、練功時間與進度：根據病情、體質以及所用姿式、呼吸法、意守法等不同情況靈活掌握。若用以保健益壽，則練功須持之以恒。-般用于治病約需1-6個月，病情較輕者時間較短，反之則長。練靜功時間宜長，動功宜短；臥式、靠式宜長，站式宜短，坐式居中。以呼吸法而言，自然呼吸、沉氣呼吸宜長，導引呼吸宜短，抓閉呼吸更短，每次以5 分鐘之內為宜，最長不得超過15分鐘。本療法可用于多種慢性病的治療，有條件者，可全套鍛煉，以防治各種疾病。條件不容許者，則選擇其中一法一式，皆可用以治病。常見有如下用法：一、姿勢選擇1．以臥式為主：適用于身體虛弱、年老氣衰及重病者，如胃下垂、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、冠心病、風濕性心臟病、肺結核、高血壓、腦動脈硬化癥、腦血栓形成后遺癥、植物神經功能紊亂、神經衰弱、失眠、健忘等，均以臥式為主，輔以坐式和靠坐式。作者：鴛鴦學子 2007-1-5 15:26 回復此發言--------------------------------------------------------------------------------3 李經梧太極內功2．以靠式為主：主要用于治療較重的高血壓、腦血栓后遺、癥、半身不遂和較重的神經衰弱、失眠者，輔以臥式和坐式。3．以坐式為主：適用于一般病情較輕、體質尚好，或經過臥式治療已有所好轉者，如神經衰弱、遺精、陽痿、風濕性關節炎、月經不調、附件炎等，或可與臥式、站式配合。4．以站式為主：適用于身體較好，病情較輕，病種單純的患者，如一般神經衰弱、失眠、輕度高血壓、早期腦動脈硬化。站式配合抓閉呼吸治療遺精、早泄、陽痿等療效最佳，或可用以固精養生，可輔以坐式或臥式。姿勢的選擇不可機械固定，須依不同情況靈活運用。運用時病者既要感到舒適自然，又要收到效果。上述所列舉的疾病與姿式選擇之關系是相對的，可以靈活變通。一種功法、功式可用以治療一病或多病，一種疾病亦可用一種或多種功法、功式進行治療。二、呼吸應用若用于保健強身或增強技擊能力，須按步驟循序鍛煉。用以防治疾病，則不必每法都用。如沉氣呼吸法可用于老年虛弱者，或用以治療高血壓、腦動脈硬化、神經衰弱等，或作為各種功法之預備功。導引運氣法可用于治療潰瘍病、胃下垂、植物神經功能紊亂、神經衰弱、失眠健忘、關節炎、高血壓等。抓閉呼吸法主要用于治療陽痿、早泄、遺精、胃下垂等，但高血壓、青光眼、腦動脈硬化等患者不宜用本法。內轉呼吸法可用以治療消化不良、胃腸炎、腸功能紊亂、胃腸神經官能癥、月經不調、附件炎等。本法及導引運氣法、抓閉法、喉頭呼吸法又可用作鞏固療效、強健身體等。三、意念應用：意念之應用貫穿于呼吸法及練功姿勢中。實際上姿勢、呼吸、意念三者是緊密聯系的，而意念與呼吸的關系更為密切。意念運用原則與呼吸法相似，如高血壓患者可用意守解溪或涌泉法，失眠者可用命門連線意守法，遺精、陽痿者可用作意守命門法，月經不調、附件炎等可用意守關元法等等。另外，作為臨床治病，應以靜煉為主，動煉為輔作為保健則動靜兼煉。[注意事項]1、始習本法者，須禁絕性生活約100天，當進入活煉階段后也應有所節制；凡有病未痊愈者更宜注意。2、意守印堂法過去多用于技擊。練時最好有人指導，無把握者不要盲目練習。3、女子月經期可暫停活煉式，改用靜煉式，經盡后再恢復活煉式。4、練功時宜心平氣和。凡過饑、過飽、過喜過怒、過憂、過思、過悲、過恐、過驚及過于勞累時不宜練。5、用本法者，可知當配合推拿、按摩、針灸、藥物、理療、食療等。[按語]本法內容豐富，形式多樣，應用靈便，治病

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李經梧太極內功

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