1、一杯新鮮酸奶 兩片全麥面包 一個西紅柿
【營養健康早餐 3款營養健康的早餐】酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高 。維生素A是明目的好東西 ， 對經常用電腦或伏案寫字的職業女性來說 ， 多吃富含維生素A的食物是非常好的;此外 ， 維生素A還有促進肌膚細胞新生 ， 提高皮膚深層細胞新速度 ， 加強細胞間的連接力的作用 。
2、一碗紅棗粟米粥 雞肉三明治
粟米里還有豐富的胡蘿卜素和各種維生素;紅棗可以補氣補血 ， 提高免疫力;在來一份雞肉三明治 ， 這樣的營養早餐搭配可以充沛體力 ， 應付一上午忙碌的工作 ， 是職業女性的首選營養早餐搭配方案 。
3、牛奶 肉包 蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌 ， 對人體的貢獻甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝 ， 最好和包子、饅頭等搭配吃 。如果搭配香菇菜包等,營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果 ， 或者鮮榨的蔬菜汁 ， 水果汁 。

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