1、扭傷后第1~3周，需限制活動，同時平臥抬高下肢，這樣可以促進腳部血液回流，減輕出血和炎癥 。早期的時間段要根據病情決定，輕中度患者1~3周，骨折患者4~6周，甚至更長 。
2、當局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可以適當進行無負重條件下的關節活動，比如坐在床邊或椅子上，患側腳屈伸旋轉，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性 。
3、按照循序漸進的原則，有規律地進行關節鍛煉，促進關節整體恢復，在舒適、無痛的范圍內多次重復，最終達到關節穩定和運動協調的目的 。

【腳踝扭傷了怎么辦】

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