一般來說我們常吃的一些食物，像一些水果、堅(jiān)果、粗糧、茶葉這一類的食物或是飲料都含有豐富的鎂元素，缺鎂可引起各種心律失常如室性早搏、房性早搏、心動過速甚至房顫 。鎂缺乏可能是心律失常及心力衰竭的病因之一 。
幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，因?yàn)槊恳粋€葉綠素分子當(dāng)中都含有一個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等 。
各種堅(jiān)果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對于補(bǔ)充鎂元素比較有幫助，如杏仁、葵花籽、腰果等 。
除了維生素和膳食纖維外，一根中等大小的香蕉還含有32毫克鎂 。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂 。
花生里富含大量的蛋白質(zhì)和鈣，磨成花生醬一勺就等于好多的花生的量了 。含鈣、蛋白質(zhì)還有鎂等礦物質(zhì)，是個比較好的食物 。
小米有粘小米和普通小米 。雜糧是鎂含量豐富來源之一，小米比其它雜糧還容易被人體吸收，而且味道也可以接受 。

【含鎂食物有哪些】

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