【仰臥起坐做多了有沒有壞處？？】
如果你感覺做完仰臥起坐之后腰部不適，那么也許是腰肌有損傷，可以改用擱腿仰臥起坐 。躺在地上，把小腿架在凳子上或椅子上，讓大腿與地面垂直，雙手抱在胸前或放在耳側（不要用力抱住頭，那樣會對頸部造成較大的壓力），做的時候只抬起上背部，下背部不要離開地面，達到頂峰收縮位的時候停頓1秒鐘，然后返回，重復 。這個動作與常規仰臥起坐相比，能夠讓腹肌更集中的用力（常規仰臥起坐中髂腰肌起了很大的作用），同時消除了背肌的壓力 。該動作側重練習腹肌上部，專業健美訓練中一般是把它與懸垂提膝或坐姿收腿（側重練習腹肌下部）結合起來練習 。
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