【早餐怎么吃簡單一點 早餐怎么吃簡單又營養(yǎng)】1、雞蛋餅
雞蛋餅口感潤滑，細(xì)嫩，營養(yǎng)豐富，是早餐的最佳食品，不上火 。雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì) 。對于人而言，雞蛋餅的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳 。一個雞蛋餅所含的熱量，相當(dāng)于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，并且富含磷、鋅、鐵、這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，可以修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程 。下面介紹一下雞蛋餅的做法，可以用胡蘿卜絲，也可以放蔥絲，還可以放一些其他的菜品 。
材料：普通面粉140g ，水190g，雞蛋3個，鹽2g，小蔥2棵
做法：
（1）倒入面粉在碗中，打入雞蛋，加入水，調(diào)成雞蛋面糊，再加鹽，攪拌均勻 。小蔥洗干凈切碎，剩下的2個雞蛋打散備用（也可以直接把雞蛋打散在餅上） 。
（2）平底鍋倒入少許油，燒熱后轉(zhuǎn)小火 。倒入雞蛋面糊，等面糊表面凝固之后倒入適量打散的雞蛋液，也可以直接把雞蛋打在上面，用勺子攤均勻表面撒香蔥碎，雞蛋液凝固后翻面 。
（3）過一會卷起，關(guān)火，用刀切開（也可刷上自己喜歡的醬，加入喜歡的蔬菜，肉類）就可以吃啦 。
2、三明治
三明治是一種典型的西方餐點，在面包中間放置肉，奶酪和蔬菜等食物，再加上醬料烘烤，食用攜帶都很方便 。如今快節(jié)奏的生活使上班族愛上這個無論是賣相還是口感都很不錯的食物 。
做法：
（1）火腿，火雞，香腸，素肉 或者豆干切成薄片，將一個雞蛋在油鍋中煎成自己喜歡程度的荷包蛋，之后將火腿放在息掉火的鍋中加熱，并將面包切成兩片，為了節(jié)省時間面包完全可以從專門的面包店買，放一點點黃油或素黃油在面包上或鍋中，稍微將土司一面小火烤成金黃色 。
（2）將還熱著的火腿，雞蛋，放入兩片吐司中，三明治就做好了，配上一杯橙汁（或牛奶）食用更佳 。刷上幾滴墨西哥的辣椒醬/胡椒粉在雞蛋上會更好吃 。

猜你喜歡

• 燕麥包子怎么做好吃 燕麥包子的做法與步驟
• 炸帶魚怎么不粘鍋妙招
• 薺菜香菇羹怎么做 制作薺菜香菇羹的方法
• 塞爾達(dá)傳送陣怎么拿
• 迷你世界歡樂白象吃什么回血
• 電腦屏幕保護怎么設(shè)置
• 惠普無線鼠標(biāo)怎么連接
• 美篇封面圖片怎么設(shè)置
• 玲瓏徽章怎么鑲嵌 玲瓏徽章鑲嵌的方法
• 和平精英特斯拉汽車怎么獲得 特斯拉model獲得方法聽語音