平板支撐的世界紀(jì)錄保持者是王芝彪，近些年來(lái)平板支撐越來(lái)越火，主要還是因?yàn)轳R甲線逐漸被人們所熟知并且追求，特別是女生在夏天的時(shí)候都希望能夠擁有一個(gè)比較完美的身材，那么，這個(gè)時(shí)候馬甲線就成為了標(biāo)配了，而練就馬甲線不可少的課程之一就是平板支撐了 。下面，就讓小編帶你了解一下平板支撐吧！
平板支撐并不是雙手把身體支撐起來(lái)就好了，而是要求支撐起來(lái)的身體，頭、臀部以及腳踝是處于同一個(gè)水平線上的，那么，這個(gè)時(shí)候就能感受到腹部有緊迫感，這樣才能起到平板支撐的效果，而且在堅(jiān)持的時(shí)間內(nèi)動(dòng)作要保持不變，很多人一開始的動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)，可是到后面就會(huì)出現(xiàn)臀部向上翹的現(xiàn)象，這個(gè)是不行的 。
一開始練習(xí)平板支撐的時(shí)候能堅(jiān)持兩三分鐘已經(jīng)算是很厲害了，所以新手對(duì)自己的要求也不必過(guò)高，可以先從一分半開始練起，等能夠堅(jiān)持一分半的時(shí)候就可以慢慢往上加時(shí)間了，世界紀(jì)錄的保持者所保持的時(shí)間是十個(gè)小時(shí)一分鐘兩秒，那么，這個(gè)時(shí)間還是需要長(zhǎng)期的鍛煉才能達(dá)到的效果 。
如果想要鍛煉?cǎi)R甲線的話單純只靠平板支撐是不行的，平板支撐只能鍛煉到腹部肌肉，側(cè)腹肌肉都很難鍛煉到，而往往側(cè)腹肌肉是很難以減下去的，可以結(jié)合一些其他的動(dòng)作來(lái)減掉側(cè)腹脂肪 。如果想要夏天擁有小蠻腰，那就趕快行動(dòng)吧！你有練過(guò)馬甲線嗎？是不是也是練過(guò)平板支撐呢？有沒(méi)有什么小技巧可以分享一下呢？
【近年很火的平板支撐，世界紀(jì)錄是誰(shuí)保持的？】
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