心肺功能正常的人，如果選擇跳繩作為運動項目，每天跳繩的個數應該在500至1000個左右 。當然要合理分配跳繩的強度和時間，一般每次跳繩持續30到40分鐘左右，每周四到五次 。
【一天跳多少個繩最合適】

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