正確的跳繩姿勢【正確跳繩姿勢】

跳繩前需進行熱身活動，以免劇烈運動后出現肌肉拉傷情況 。跳繩時，雙臂和手腕是主要的運動部位，用手將繩子高高往前拋，并在繩子運動到腳下時及時彈跳，使繩子從雙腳與地面的空隙中自然劃過，雙腳起跳時，膝蓋應保持直立狀態 。

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