【游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 游泳是有氧運(yùn)動(dòng)】1、游泳是有氧運(yùn)動(dòng) 。
2、運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)；冷水環(huán)境下游泳熱量消耗大，屬于減肥效果顯著的運(yùn)動(dòng)；當(dāng)配合節(jié)食時(shí)，效果更加顯著 。
3、適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損；體重嚴(yán)重超標(biāo)；減肥；增強(qiáng)體質(zhì)的族群 。
4、運(yùn)動(dòng)周期：每周3～4次，每次30～60分鐘 。
5、熱量消耗：約650千卡/小時(shí) 。

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