【提高短跑速度耐力的方法是什么 怎么提高短跑速度耐力】1、使用間隔訓練 。間隔訓練將有助于你跑得最好 ， 并提高你的耐力 。提高心血管能力 。利用間隔訓練 ， 你會增強無氧呼吸能力（氧氣消耗能力） 。當你把這個能力與有氧呼吸能力結合起來 ， 將使你跑得更快 。
2、燃燒卡路里 。能量爆發（高強度間隔訓練的一部分）會使你燃燒卡路里的量增加 。即使是短時間的爆發也是這樣的 。
3、這會使你更有興趣參加常規訓練 。看起來是很小的事情 ， 但常規訓練過程的無聊會使你喪失訓練的動力 。
4、時間間隔要穩定 。這是具體化間隔訓練最簡單的方法 。你只需要把慢跑和快跑間隔交替進行 。用十到十五分鐘熱身 。開始先快走 ， 然后慢跑 ， 逐漸熱身 。熱身能確保你身體適應后續激烈的運動 。
5、第一次開始做間隔訓練 ， 你需要使身體習慣高速運行一分鐘 ， 然后慢跑或步行兩分鐘 。重復這種訓練六至八次 。這樣做幾個星期 ， 直到你休息時感覺舒服 。然后將你的恢復/休息時間減少30秒 ， 直到你進行50次休息/50次爆發（例如一分鐘爆發后休息一分鐘） 。確保你的身體能以更快的時間間隔跑步 ， 并減少你的休息/恢復時間 。

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