【70歲老人嚴重便秘，怎么辦】你好，隨著老人身體功能逐衰退，便秘已成為影響老年人生活質量的重要病癥 。以下是老年人便秘應對措施：第一，注意飲食調理飲食講究科學，多吃新鮮蔬果，多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶等含粗纖維量高的食物，每天纖維素的攝入量最好保持在25～35克，每天的飲水量不少于1000毫升，這樣才有利于刺激腸蠕動，軟化糞便 。針對個人便秘原因，每餐合理進食，忌辛辣生冷食物、禁煙酒，排便困難會改善 。第二，堅持合理運動不要長時間久坐，保持每天運動至少半小時，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅持早晚散步有益于結腸張力的恢復，其他合理的運動也可改善身體或胃腸道血液循環 。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動，改善便秘癥狀 。第三，恢復正常排便積極恢復正常排便行為，結腸活動在早上剛醒來和吃完飯后最為活躍，因此建議在晨起或餐后2小時內嘗試排便，排便時一定要集中注意力，減少外界因素的干擾，不要看報紙或思考過多的事情 。

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