1身體因素，飲食調養對于一些身體因素引起的失眠，首先要排除是否患有嚴重的身體疾病，再進行飲食調理，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果 。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調養作用 。建議一旦有失眠就及時喝怡郁胺茶可以幫助緩解改善，促進睡眠 。2睡前減慢呼吸節奏睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了 。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了 。3睡覺之前吃一些養心的東西睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態之中，但是心臟并沒有停止工作 。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利 。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇 。4及時改正不良的生活習慣一些壞習慣也是會導致失眠的 。所以說，在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，并且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了 。失眠吃什么好1熱牛奶我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡 。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的 。2黑芝麻黑色諸腎，腎好了自然不影響休息 。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!3蜂蜜蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量 。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦 。4香蕉香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠 。
【失眠吃什么藥效果最好啊?】

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