【防暑知識 夏季防暑小常識】1、充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑的目的 。
2、科學合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗 。切忌節(jié)食 。
3、做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子，衣著寬松 。
4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽百分之零點三至百分之零點五的涼白開水為宜 。飯前飯后以及大量運動量前后避免大量飲水 。

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