1、紅薯 。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等 。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛 。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用 。
2、芋頭 。又稱香芋、芋艿 。中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛 。常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品 。
3、蓮藕 。中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效;熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效;由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果 。病和肥胖患者可適當多吃柚子，但身體虛寒的人最好少吃柚子 。
【秋季適合吃什么蔬菜水果 秋季適合吃哪些蔬菜水果】4、鮮棗 。軟化血管，抗癌降壓 。鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，相比較其他秋季水果，它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高 。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，并有助于阻斷致癌物質的形成 。
5、石榴 。石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維 。另外，它含有的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉 。紅石榴能夠減少氧化損傷，有利美白、延緩衰老 。石榴有收斂作用，便秘的人不適宜多吃 。
6、板栗 。板栗是補腎強骨之果，它含有的礦物質有鉀、鎂、鐵、鋅等，其中鉀元素的含量很“突出” 。板栗很適合高血壓患者食用，它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇 。

猜你喜歡

• 水果哪些屬于發物不能隨便吃 屬于發物的水果介紹
• 孕媽能吃燕窩嗎 孕媽能不能吃燕窩
• 綠寶香瓜的籽能吃嗎 綠寶香瓜的籽能不能吃
• 孕婦可以吃蕨菜嗎 懷孕期間能不能吃蕨菜
• 水草缸適合養什么魚 水草缸適合養殖的魚介紹
• 雞血李子適合哪里種植 雞血李子適合什么地方種植
• 草魚做湯的做法簡單又好吃 草魚湯簡單又好吃的做法
• 吃火鍋鴨菌怎么處理 鴨菌子怎么做好吃
• 涼拌皮蛋正宗最好吃的做法 涼拌皮蛋怎么做
• 柚子不能和蔬菜一起吃