【便秘吃什么最好最效果最快 便秘吃什么最快排便】1、黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘 。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
2、大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘 。
3、紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊 。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟 。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入適量白糖攪勻即可食用 。這個方法對于經常便秘和頑固性便秘的非常有效果 。

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