【天冷養(yǎng)生知識 天冷養(yǎng)生知識有哪些】1、不妄補：很多人認為冬季是一個進補的黃金季節(jié)，在冬季到來時各種補品大量食用，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種“套餐”“搭檔” 。其實冬季適當進補就行，冬季主要在于閉藏，不是外泄 。過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態(tài)，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外泄，造成“冬不藏精” 。所以冬季應該適當進補，不可妄補，尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽“利器”更應慎重 。
2、不妄吃：冬季天寒地凍，吃上一頓麻辣火鍋，出上一身汗，好多人會感到很舒服，殊不知這是在耗散人體的陽氣 。在冬季應該以補養(yǎng)陰精為主，切不可妄用大熱之品 。當然在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統(tǒng) 。總之，在冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類，適當放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生姜，可以補而不膩，潤而不燥，為冬季進補之佳品 。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等 。
3、不妄喝：在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風散寒，產后常用方生化湯就是以白酒煎服 。但是白酒畢竟屬于溫熱之品，過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振 。
4、 不妄作勞：冬季不應該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄 。冬氣之應，養(yǎng)藏之道，在冬季鍛煉身體應當適當，不能像其他季節(jié)一樣揮汗如雨，微微出汗即可；在冬季應該適當減少洗澡的次數(shù)，更不能長時間泡熱水澡，經常洗桑拿，以免耗散人體陽氣；同時在冬季應該注意節(jié)制房事，調養(yǎng)生息，使精氣藏 。

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