【減肥鍛煉吃什么補充體力 是什么原因呢】1、一般建議在訓練之后給我們的身體攝入大量的流食 ， 比較好是攝入一些含有豐富碳水化合物等營養素的食物 。像水、果汁、運動飲料包括水分較多的水果和蔬菜 ， 碳水化合物含量豐富的食物如面條、米飯、面包、酸奶；一些富含鉀的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干；身體熱量消耗過大也會感到疲勞 ， 所以也要多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等食物；維生素B和C有助于人體內促進新陳代謝 ， 也要多食用富含維生素B和C的食物消除疲勞；水中含有大量的氧氣 ， 這樣就可以很快緩解身體帶來的疲勞感 。
2、在進行一次中等強度的訓練后 ， 不用擔心是否要迅速給身體補充營養 ， 因為這時候肌肉中的營養儲備還沒有耗盡 。但是如果在進行了高強度訓練的之后 ， 在訓練過程中就會已經耗盡了肌肉中的營養物質儲備 ， 那么這個時候就應該盡快補充碳水化合物、水分、鈉鹽和蛋白質 ， 尤其是在6小時以內 ， 還要進行一次訓練的時候 。

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