【如何讓手腕變粗 3種最佳方法】1、俯臥撐 ， 每天30至50個 ， 這個簡單易做 。
2、舉啞鈴 ， 用一只手握住小臂 ， 用手腕的力量來運動 ， 做到手腕累為止 。
3、跑步 ， 手腕是身體的一部分 ， 通過鍛煉來增強全身的力量 ， 自然手腕也會增強 。

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