【大腿肌肉疼痛】就是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉群不適應(yīng)造成的，不是肌肉拉傷，那樣的話你就得拄拐杖了 。給你幾點(diǎn)建議：1.最近幾天泡熱水澡，長時(shí)間，熱水淋浴也可以，促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉內(nèi)乳酸的分解 。2.適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如，下蹲，爬樓梯 。這樣并不是讓你難受，是針對(duì)疼痛部位運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，這樣恢復(fù)別較快 。但是做的不要太多，沒事蹲起兩下.3.多喝水，正常吃飯，保持睡眠質(zhì)量，讓身體自己恢復(fù) 。一般的話三四天就會(huì)好的，祝你早日恢復(fù)哈哈，如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一次不要做太多 。為什么你會(huì)這樣呢 。一般情況，蹲起一組做8次就好了，期間休息2分鐘，一天做4組 。你一下100次誰也受不了的！很不錯(cuò)哦，牛男網(wǎng)的danz健身套餐光碟~你可以看下艾C

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