1、早晨鍛煉的最佳時間并無統一定論，但一般夏季以不早于6點為宜，冬天稍微晚一些，選在日出之后鍛煉 。
2、研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期 。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的，建議將鍛煉時間選在日出半小時或1小時后 。
【早上多久適合運動 早上一般多久適合運動】3、需要注意的是，早晨鍛煉前1個小時應適當進食，進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進食可能會引起低血糖 。而由于進食后消化道血流量增加，而且食物會在胃內停留一段時間，因此不可進食后立刻開始鍛煉 。
4、此外，由于上午6時至12時交感神經活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負擔，均為急性冠狀動脈綜合征發生的誘因，因此有相關危險因素者應盡量避免早晨鍛煉 。

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