1、調養作息 ， 早睡晚起 。立冬之后 ， 要逐漸養成多睡一會兒的習慣 ， 養護陽氣 。《黃帝內經》中指出：“冬三月 ， 無擾乎陽 ， 早臥晚起 ， 必待日光” 。意思是 ， 人們應該早睡晚起 ， 等太陽出來后再起床 。
【立冬后怎么養生最好 如何在立冬后養生】2、注意保暖 ， 預防疾病 。立冬之后 ， 氣溫驟降 ， 身體一些部位對寒冷非常敏感 ， 應當特別注意保暖 。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部 。外出時戴手套、帽子、圍巾 ， 穿大衣 。睡前用熱水泡泡腳 ， 刮大風時最好不要迎風行走 。
3、補充營養 ， 儲存能量 。從立冬開始 ， 寒冷氣候影響人體的內分泌系統 ， 以增加肌體的御寒能力 ， 這樣就造成人體熱量散失過多 。因此 ， 立冬時節的營養應以增加熱能為主 ， 適當多吃富含優質蛋白質和熱量的食物 。駝乳中主要是乳糖 。乳糖在生長發育階段、新陳代謝過程、組織合成等為人體提供大量的熱量 。乳糖和其他糖類相比甜度較低 ， 不會造成兒童偏食 ， 而且據研究 ， 在飲用駱駝乳后尚未發現有乳糖不耐受癥發生 。

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