【健身房甩繩子是練爆發(fā)力嗎 健身房甩繩子是不是練爆發(fā)力】1、健身房甩繩子是練爆發(fā)力 。
2、用戰(zhàn)繩做交叉波浪 ， 就能夠很好地提升肌肉的爆發(fā)力 。做交叉波浪的準(zhǔn)備動作和雙手波浪差不多 ， 只是交叉波浪的難度會高一些 ， 為了保證動作的靈活性 ， 除了要站穩(wěn) ， 背部繃直 ， 腰部可以適當(dāng)彎曲 ， 這樣能夠更好地鍛煉肱二頭肌 。

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