諺語“冬練三九、夏練三伏”是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，有一定的科學道理 。但對老年人來說，“夏練三伏”則就不太適宜了 。眾所周知，三伏天是一年中最熱的時節，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響 。老年人臟器功能減退，其體內的水分比年輕人少15％左右，因此抗熱能力遠遠低于年輕人“冬練三九，夏練三伏 。”意思是不管天氣多冷或多熱，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力 。其實，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環境的能力就越差 。在熱環境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節體溫能力，所以很多專家提倡“夏練三伏” 。
【為什么說是冬練三九,夏練三伏】

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