1、保暖護陽氣
冬天屬于陰 ， 為了保護陰的本質 ， 應該少流質 。因此 ， 有必要防止寒冷的侵襲 。但不要保暖 ， 尤其要避免厚衣服厚重的毛皮 ， 醉到火里 ， 烤肚子背 ， 暖汗 。衣服要隨溫度的降低而增加 ， 保暖貼身 ， 防止皮膚出汗 ， 保護陽氣不受侵犯 。
2、早睡早起
在下雪的季節 ， 一切都隱藏起來 。養生要遵循自然規律 ， 在“藏”字上下功夫 。日常護理應早睡早起 ， 并要收斂精神 ， 特別是在南方要保持肺臟通暢 。由于早晚溫差較大 ， 老年人應謹慎生活 ， 適當鍛煉 ， 增強對氣候變化的適應能力 。
3、適當的營養
所謂適度就是要恰到好處 。不要太多 ， 不要太晚 。如果過于小心 ， 會導致護理不當 ， 無所適從 。稍微勞作一點 ， 就不怕耗氣傷神 。如果你有點冷或熱 ， 你就不會出門 。如果你吃得太多 ， 你就會受到太多食物的限制 。它不僅會損害你的健康 ， 而且不會“花一輩子” 。
4、足部按摩
保持足部清潔干燥 ， 勤洗襪子 ， 每天用溫水洗腳 ， 按摩和刺激腳部穴位 。每天步行半個多小時 ， 活動腳 。另外 ， 選擇一雙舒適、保暖輕便、吸濕性能好的鞋子也很重要 。
5、曬太陽
在這個季節 ， 陽光溫暖 ， 沒有熱毒性 。它能使總督船的陽氣暖和起來 。在陽光下 ， 最好穿能吸收光線的深色衣服 ， 如黑色和深藍色 。半小時后 ， 由于溫度的注入 ， 手腳會變得更加豐富和有力 。肩頸部容易僵硬疼痛 ， 經絡溫熱也會變得柔軟 。

【12月怎么保健養生】

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