【水果糖分排行榜 常見(jiàn)水果含糖量排行是什么】1、含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等 。
2、含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等 。
3、含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等 。
4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等 。
5、糖尿病患者選擇水果的依據(jù)主要是根據(jù)水果含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定 。
6、推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等 。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量 。
7、慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等 。此類水果每100克可提供50－90千卡能量 。
8、不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用 。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用 。此類水果每100克提供的能量超過(guò)100千卡 。

猜你喜歡

• 腹瀉能吃什么水果 拉肚子吃什么水果
• 為什么水果發(fā)霉不能吃
• 合肥小吃排行榜前十名的有哪些 合肥小吃有哪些
• 冬季水果在室外零下凍一夜還能吃嗎 冬季水果在室外零下凍一夜還能不能吃
• 江門有哪些特色水果 江門市水果特產(chǎn)有哪些
• 水果玉米汁的步驟以及做法 水果玉米汁簡(jiǎn)單做法
• 水果招小飛蟲怎么辦
• 七個(gè)月寶寶能吃哪些水果 七個(gè)月寶寶能吃什么水果
• 東北姑娘兒果是什么水果 東北姑娘兒果的簡(jiǎn)介
• 飛機(jī)上帶水果的限制 帶水果上飛機(jī)有哪些限制規(guī)定