1、補充優質的蛋白質 。優質的蛋白質來自于海參、牛奶、雞蛋、里脊肉等食物，優質的蛋白質可以促進抗體的合成，當人體感染細菌或者病毒的時候，B淋巴細胞可以分化為漿細胞，漿細胞分泌抗體來與病毒和細菌作斗爭，蛋白質類的食物可以增加抗體的合成 。
2、免疫力低的時候可以適當的增加金針菇、蘑菇、香菇、木耳等食物，這些食物可以有效的改善人體的免疫的功能 。
【免疫力差吃什么好 免疫力差吃什么食物好】3、可以吃草莓、藍莓等食物，這些食物含有豐富的花青素，可以改善人體的代謝，增強免疫力 。

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