1、釋放壓力 。孩子有壓力時會想傾訴，壓抑的情緒發泄出來就能釋放出來 。父母要關注孩子的情緒變化和心理需求，用心傾聽孩子的聲音，及時解開心結，讓孩子感受到尊重和關愛 。當孩子總是擔心考不好的時候，應該給孩子打氣，挖掘孩子的長處，給予鼓勵和肯定，幫助孩子建立自信心 。充滿愛和期待的交流往往能給孩子信心和力量，幫助孩子克服考試前的恐懼，以積極樂觀的態度面對壓力 。
2、飲食護理 。考試前、考試中和考試后，考生和家長都不要打亂正常的飲食規律，可以在原有飲食的基礎上稍微補充一些營養，避免突然大量攝入營養品，否則會適得其反 。考試前，考生的飲食不宜太油膩 。清淡飲食可以鎮定心神，幫助思考 。應避免辛辣和溫燥的食物 。最好用白開水或清茶補充水分 。
3、提高自信心 。缺乏自信可以通過認知調節來治療 。首先，用“你能行”、“你一定可以”等正面語言鼓勵他們；其次，消除孩子頭腦中的錯誤信息，告訴他們不要被一兩次失敗嚇倒，不要偏科；再次，適當減輕周圍環境的壓力，幫助孩子自我分析，運用理性情緒療法糾正認知偏差 。
【如何化解考試孩子的焦慮 怎么化解考試孩子的焦慮】4、睡眠 。父母應該提醒孩子適當休息，幫助他們養成午休的習慣 。因為良好充足的睡眠可以消除大腦疲勞，更高效地學習，是從容應試的前提，也是克服考試焦慮的有效途徑 。

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