1、如果沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右 。不過早晚可以各做一次 。剛接觸深蹲可以了解主要發力部位，在練習時最好能對著鏡子確認姿勢 。
【深蹲一次做多少個合適 每次做多少深蹲比較好】2、新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始，千萬不要一開始就練杠鈴深蹲等負重訓練，那只會加重身體受傷的可能 。
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