【五谷雜糧都有那些可以加一起吃嗎 這樣做營養(yǎng)又美味】1、五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱 。其中小米可養(yǎng)脾、大豆可養(yǎng)腎等等 。五谷雜糧可以加在一起吃，比如八寶飯等 。
2、八寶飯是把燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個小時，然后再煮熟就好了 。如果朋友們喜歡甜一點的口味，也可以再加入一些冰糖 。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當作主食食用 。

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