【怎樣減小腿肌肉 這四種方法最快捷】1、小腿做SPA 。
將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽 。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒 。
2、飲食瘦小腿 。
血液循環不好，就會容易雙腿浮腫 。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環 。比如杏仁、花生、小麥胚芽等 。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫 。同時含有鉀的食物，則有排出體內多余水分的作用 。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等 。
3、運動瘦小腿 。
瘦小腿同樣需要多做運動 。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一 。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上 。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法 。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速 。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了 。
4、按摩瘦小腿 。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿浮腫 。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善 。

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