1、健身每天跑步不少于1個小時最好減脂，但不同的運(yùn)動方式消耗脂肪的程度不同，則運(yùn)動持續(xù)的時間會有差異，減肥者需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來定 。
2、運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，一般有氧運(yùn)動消耗脂肪的能力更強(qiáng)，如游泳、跑步、騎單車、打球等，建議減肥者選擇有氧運(yùn)動進(jìn)行減肥 。通常有氧運(yùn)動持續(xù)半小時以上就開始消耗脂肪，想要達(dá)到減肥的效果，建議持續(xù)有氧運(yùn)動1小時 。若進(jìn)行無氧運(yùn)動，建議運(yùn)動時間不低于90分鐘，否則沒有減肥效果 。
【健身每天跑步多久最好減脂 健身每天跑步減脂需要多久】3、此外，若要達(dá)到減肥效果，建議每周的運(yùn)動時間不少于3次，且每次應(yīng)該持續(xù)在1小時左右 。

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