目前很多青少年面臨身高偏矮的問題 ， 長高最重是吃蛋白質含量比較高的食物 ， 比如肉、蛋、奶、海產品包括魚和蝦等 ， 因為蛋白質可以有效地促進生長激素分泌 ， 促進身高的增加 ， 另外含鈣比較高的食物 ， 比如牛奶可以促進骨骼的強化 ， 有利于身高的增長 。
除了飲食方面可以促進身高增長之外 ， 應該多加強體育運動 ， 比如跑步、健身、打球 ， 也可以促進生長激素分泌 ， 還要注意早睡早起 ， 因為夜間睡眠是生長激素分泌的高峰 ， 保證充足的睡眠也對身高的增長有幫助 。
【吃哪些東西可以長高】

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