1、減肥最有效的運動是有氧運動 ， 例如腳踏車、慢跑、跳繩、游泳、打乒乓球、打太極拳等 ， 均是非常有效的減肥運動 ， 有氧運動可以消耗體內多余的熱量、減肥、降脂 ， 運動也需要根據個人的身體素質與狀態以綜合運動項目、運動時間、運動強度、運動頻次 ， 合理制定個人的運動計劃 ， 并且必須循序漸進 ， 持之以恒才能達到減肥的目的 。
【什么運動最減肥】2、有氧運動除了能充分燃燒（即氧化）體內的糖分 ， 還可消耗體內脂肪 ， 增強和改善心肺功能 ， 預防骨質疏松 ， 調節心理和精神狀態 ， 是健身的主要運動方式 。所以說 ， 如果體重超標 ， 要想通過運動來達到減肥的目的 ， 建議選擇有氧運動 ， 像慢跑、騎自行車 。

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