【三高人早餐吃什么好又健康又方便 三高人早餐吃什么既健康又方便】1、可以喝一些香菇湯，需要準(zhǔn)備適量的新鮮香菇，然后再加適量的水來烹煮，加入少量的鹽調(diào)味，早上空腹的時(shí)候適當(dāng)喝一些可以幫助減肥，也可以消除過多脂肪，對于高血壓，高血脂，感冒初期的患者來說，也是適合喝這款食療湯品的 。
2、涼拌芹菜，大家需要準(zhǔn)備一些芹菜洗干凈，然后切成絲，再放入沸水鍋里面燙一下立刻撈出來，新鮮的姜末，醋，味精，鹽，放進(jìn)碗里面調(diào)成汁，然后倒在芹菜絲上面，澆上香油，拌均勻就可以吃了，經(jīng)常吃芹菜不僅可以降低血脂，降低血糖，而且也可以預(yù)防和治療肥胖癥，脂肪肝以及高血壓病 。
3、蒜香茄子，大家需要準(zhǔn)備一根茄子，洗干凈以后把它切開，放進(jìn)碗里面，直接放在蒸籠上面蒸20分鐘左右，然后用手撕成條狀，加一些蒜泥，醋，香油，鹽，涼拌就可以吃了，里面含有維生素，是其他蔬菜沒有辦法比的，可以改善微循環(huán)，增加毛細(xì)血管彈性，對于高血壓，動脈硬化有著一定預(yù)防作用 。
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