壽命是由先天遺傳基因和后天的調(diào)養(yǎng)決定由于非洲的醫(yī)療飲食文化方面的落后 ， 所以后天調(diào)養(yǎng)不可能還有長(zhǎng)時(shí)間的勞役和太陽的輻射使得先天條件不好一般男性為76.71歲 ， 女性為80.81歲影響壽命的因素1．出生時(shí)母親還年輕 。美國芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ， 一個(gè)人出生時(shí)母親年齡如果不到25歲 ， 他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍 。2．愛喝茶 。一項(xiàng)針對(duì)4.05萬名日本男女的研究結(jié)果顯示 ， 每天喝至少5杯茶的人 ， 他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低 。3．每天步行30分鐘 。一項(xiàng)針對(duì)2603名男女的最新研究結(jié)果表明 ， 每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人 ， 不管其體內(nèi)脂肪含量有多高 ， 他們的長(zhǎng)壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍 。4．少喝碳酸飲料 。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 每天喝一次以上可樂會(huì)使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)加倍 。倘若實(shí)在想喝幾口碳酸飲料 ， 可以在里面加入一些果汁 。5．腿部健壯 。“腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱 。”腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折 ， 由于髖骨骨折會(huì)引發(fā)各類并發(fā)癥 ， 多達(dá)20%的患者會(huì)在一年內(nèi)去世 。6．吃紫色食物 。一項(xiàng)最新研究顯示 ， 紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚 ， 可降低罹患心臟病的幾率 ， 預(yù)防老年癡呆癥 。7．青少年時(shí)體重正常 。研究人員針對(duì)137名美國黑人進(jìn)行研究 ， 對(duì)他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率 。8．少吃紅肉 。美國癌癥研究院的一份報(bào)告稱 ， 如果每周攝入的紅肉超過510克 ， 會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn) 。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食) ， 患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42% 。9．上過大學(xué) 。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 正規(guī)受教育時(shí)間超過12年的人 ， 比受教育時(shí)間相對(duì)較少的人壽命長(zhǎng)18個(gè)月 。10．人緣好 。“良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)緊張的緩沖器 。”長(zhǎng)期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化 ， 最終讓壽命縮短4到8年 。11 。朋友身體健康 。如果好友體重增加 ， 同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57% 。12 。自制力強(qiáng) 。相對(duì)于責(zé)任感不強(qiáng)的人來說 ， 那些自認(rèn)為自我約束能力強(qiáng)、做事有條理的成功人士更加長(zhǎng)壽 。13 。不請(qǐng)保姆 。根據(jù)一項(xiàng)有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究 ， 使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在一小時(shí)以上 ， 便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量 ， 同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30% 。14 。性格活躍 。刊登于《心理學(xué)家》雜志的一項(xiàng)研究稱 ， 有大約17%的美國人性格比較活躍 ， 這些人比沉悶的人更為健康 。壽命計(jì)算公式壽命計(jì)算公式如果您是一位男性 ， 請(qǐng)以86歲作為基數(shù) ， 依次回答以下問題并計(jì)算；如果您是一位女性 ， 請(qǐng)以89歲為基數(shù)[1] 。現(xiàn)在開始計(jì)算1．結(jié)婚：婚姻生活會(huì)讓男性的壽命延長(zhǎng)3年 ， 對(duì)女性則沒有影響；2．壓力過大：過大的壓力會(huì)使壽命縮短3年；3．與親人長(zhǎng)期分離：壽命減少0.5年；4．每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)：休息不好壽命減少一年；5．超負(fù)荷工作：過量勞作 ， 壽命減少一年；6．認(rèn)為自己可能病了 ， 或覺得自己老了：壽命減少一年；7．每天抽10根煙：壽命減少5年；每天抽40根煙：壽命減少15年！8．每天飲茶一杯：壽命延長(zhǎng)0.5年；每天飲用含咖啡因的飲品：壽命減少0.5年；9．每天飲用啤酒超過3杯/含酒精的飲品超過3杯/4杯白酒：壽命減少7年；10．不刷牙：衛(wèi)生習(xí)慣不好 ， 壽命減少一年；11．不采取任何防曬措施/頻繁曬日光浴：壽命減少一年；12．肥胖：壽命減少5年；13．每天食用未完全煮熟的肉：壽命減少3年；14．經(jīng)常食用垃圾食品：壽命減少2年；15．喜食不健康、無營養(yǎng)的快餐：壽命減少一年；16．每天不止一次吃甜食：壽命減少一年；17．體育鍛煉：長(zhǎng)期不活動(dòng) ， 壽命減少一年；每天鍛煉至少30分鐘：壽命增加5年；18．不能保證至少每?jī)商煲淮未蟊悖簤勖鼫p少0.5年；19．定期做身體檢查 ， 避免癌癥：壽命增加一年；20．血壓有點(diǎn)偏高：壽命減少一年；血壓高：壽命減少5年；血壓非常高：壽命減少15年；體內(nèi)膽固醇高：壽命減少2年 。一日三餐是人每天最基本的營養(yǎng)來源 ， 而人在午餐中所吸收的營養(yǎng)占了每天營養(yǎng)來源的三分之一 。來自新加坡的營養(yǎng)專家提出了可以助人長(zhǎng)壽15年的健康午餐 。也許長(zhǎng)壽并不那么簡(jiǎn)單 ， 但掌握秘訣就容易多了

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