1.從小就喝 。幾乎所有的孩子都有足夠的乳糖酶 。持續飲酒可以刺激這些酶的活性并保留更多的乳糖酶 。
2.每天一盒 。在《中國居民飲食指南》中，建議的每日牛奶攝入量為300ml 。超級市場上常見的盒裝純牛奶通常容量為200-300ml，因此每天一盒是沒有問題的 。
3.少量多次 。服用一段時間有助于胃部消化 。
4.喝酸奶和舒化牛奶 。加工的酸奶和舒華牛奶的乳糖含量低，可以放心食用 。

【怎么喝牛奶比較好】

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