①扔掉所有香煙，打火機(jī)，火柴和煙灰缸 。
②避免參加通常吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng) 。
③飯后喝水，吃水果或散步，以消除飯后抽煙的念頭 。
④當(dāng)您沉迷于香煙時(shí)，請(qǐng)立即深呼吸或咀嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙 。否則，血糖會(huì)升高并且您的身體會(huì)變得超重 。
⑤堅(jiān)決拒絕抽煙的誘惑，并時(shí)刻提醒自己，抽另一支煙就足以消滅計(jì)劃中以前戒煙的努力 。

【怎么戒煙比較有效】

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