【幾個(gè)動(dòng)作告別圓肩 如何鍛煉改掉圓肩】1、保持站立的姿勢(shì)，將雙手交叉放與腦后，胳膊的小臂與大臂保持30度，手肘與手的小拇指成一條直線，頭平視前方進(jìn)行5次深呼吸，這個(gè)動(dòng)作保持5秒 。
2、在保持原姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，繼續(xù)深呼吸，將手臂緩慢伸直，手指依然交叉，在保持交叉的基礎(chǔ)上將手心向上翻轉(zhuǎn)，使手心朝上 。雙臂伸直，雙臂不要向后仰，使手臂夾住耳朵，頭依舊目視前方不要向下看，同時(shí)進(jìn)行深呼吸 。
3、兩個(gè)動(dòng)作十個(gè)一組，做完一組休息30秒，做五組 。建議每天做四回 。堅(jiān)持半個(gè)月肩部線條就會(huì)有改善 。

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