1、多飲水 ，腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助 。飲水的最佳時間是：早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，就寢前 。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個小時 。
2、吃得溫 ，腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子 。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物 。腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄铮顺跃哂袦仃柹⒑饔玫氖称?，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品 。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果 。
【腎不好怎樣調(diào)理 怎么改善腎不好】3、吃山藥 ，山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，并且我國中醫(yī)指出，山藥還具有很好的補腎養(yǎng)生功效，可藥食兩用 。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進(jìn)行滋補 。
4、少點咸 ，在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺 。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康 。營養(yǎng)專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等 。

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