八字胸矯正建議多做仰臥雙直臂啞鈴上舉、俯身拉力器飛鳥、仰臥啞鈴飛鳥、坐姿蝴蝶夾胸、坐姿直臂夾胸 ， 通過胸肌緯度不斷增大來改善胸型 。用這個替代夾胸 ， 練好胸中縫 ， 窄距俯臥撐沒這個效果好 。分組做 ， 20-30次3-8組 ， 組間休息1分鐘或更少 ， 適當增減 。
胸肌應該全面練 ， 鍛煉胸肌主要練胸上部、胸中縫、胸外側、胸下緣 ， 四個部位都練好就是四方形的胸肌 ， 這樣就可以避免練出難看的胸肌 。

【八字胸怎么矯正】

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