1、面食，如面包、饅頭、包子、面條等 。吃面食的時候可以搭配牛奶，不僅更入口，而且營養均衡易消化吸收 。另外，和面的時候加入牛奶，不僅可以使面食更加蓬松、有韌勁，還可以使面食香味濃郁、營養更豐富 。
2、谷類食物，如燕麥、玉米、大米等 。谷類食物中的蛋白質和氨基酸含量較少，而牛奶中的蛋白質和氨基酸含量豐富，兩者搭配，可以互相中和，提高谷物的營養價值 。用牛奶煮燕麥片、玉米粥、大米粥等谷類食物，使食物營養更加均衡豐富 。
3、粗纖維餅干 。粗纖維餅干中含有豐富的膳食粗纖維，它能夠促進人體的胃腸消化吸收，促進人體對牛奶中營養物質的消化吸收 。
【牛奶的飲食搭配 什么食物和牛奶搭配好】4、紅棗 。牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣元素等，但是卻缺乏維生素C，含鐵量也較少，而紅棗中富含各種礦物質和維生素，特別是維生素C和鐵元素含量較高，二者搭配食用，營養更為豐富全面 。

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