【覺得自己沒有主見怎么辦？】
你可能屬于依賴型人格一、表現特征依賴型人格障礙是日常生活中較常見的人格障礙 。美國《精神障礙的診斷與統計手冊》中將依賴型人格的特征定義為：1．在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前 ， 對日常事物不能作出決策 。2．無助感 ， 讓別人為自己作大多數的重要決定 ， 如在何處生活 ， 該選擇什么職業等 。3．被遺棄感 。明知他人錯了 ， 也隨聲附和 ， 因為害怕被別人遺棄 。4．無獨立性 ， 很難單獨展開計劃或做事 。5．過度容忍 ， 為討好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事 。6．獨處時有不適和無助感 ， 或竭盡全力以逃避孤獨 。7．當親密的關系中止時感到無助或崩潰 。8．經常被遭人遺棄的念頭所折磨 。9．很容易因未得到贊許或遭到批評而受到傷害 。只要滿足上述特征中的五項 ， 即可診斷為依賴型人格 。治療方法對依賴型人格障礙的治療 ， 可以采用如下方法：1．習慣糾正法 。依賴型人格的依賴行為已成為一種習慣 ， 治療首先必須破除這種不良習慣 。清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴別人去做 ， 哪些是白作決定的 。你可以每天作記錄 ， 記滿一個星期 ， 然后將這些事件按自主意識強、中等、較差分為三等 ， 每周一小結 。對自主意識強的事件 ， 以后遇到同類情況應堅持自己做 。例如某一天按自己的意愿穿鮮艷衣服上班 ， 那么以后就堅持穿鮮艷衣服上班 ， 而不要因為別人的閑話而放棄 ， 直到自己不再喜歡穿這類衣服為止 。這些事情雖然很小 ， 但正是你改正不良習慣的突破口 。對自主意識中等的事件 ， 你應提出改進的方法 ， 并在以后的行動中逐步實施 。例如 ， 在訂工作計劃時 ， 你聽從了朋友的意見 ， 但對這些意見你并不欣賞 ， 便應把自己不欣賞的理由說出來 ， 說給你的朋友聽 。這樣 ， 在工作計劃中便摻人了你自己的意見 ， 隨著自己意見的增多 ， 你便能從聽從別人的意見逐步轉為完全自作決定 。對自主意識較差的事件 ， 你可以采取詭控制技術逐步強化、提高自主意識 。詭控制法是指在別人要求的行為之下增加自我創造的色彩 。例如 ， 你從愛人的暗示中得知她喜歡玫瑰花 ， 你為她買一枝花 ， 似乎有完成任務之嫌 。但這類事情的次數逐漸增多以后 ， 你會覺得這樣做也會給自己帶來快樂 。你如果主動提議帶愛人去植物園度周末 ， 或帶愛人去參觀插花表演 ， 就證明你的自主意識已大為強化了 。依賴行為并不是輕易可以消除的 ， 一旦形成習慣 ， 你會發現要自己決定每件事畢竟很難 ， 可能會不知不覺地回到老路上去 。為防止這種現象的發生 ， 簡單的方法是找一個監督者 ， 最好是找自己最依賴的個人 。2．重建自信法 。如果只簡單地破除了依賴的習慣 ， 而不從根本上找原因 ， 那么依賴行為也可能復發 。重建自信法便是從根本上加以矯正 。治依賴型人格障礙 。第一步 ， 消除童年不良印跡 。依賴型的人缺乏自信 ， 自我意識十分低下 ， 這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關 。你可以回憶童年時父母、長輩、朋友對自己說過的具有不良影響的話 ， 例如：“你真笨 ， 什么也不會做 ?！?、“瞧你笨手笨腳的、讓我來幫你做 。”等 ， 你把這些話語仔細整理出來 ， 然后一條一條加以認知重構 ， 并將這些話語轉告給你的朋友、親人 ， 讓他們在你試著干一些事情時 ， 不要用這些話語來指責你 ， 而要熱情地鼓勵、幫助你 。第二步 ， 重建勇氣 。你可以選做一些略帶冒險性的事 ， 每周做一項 ， 例如：獨自一人到附近的風景點做短途旅行；獨自一人去參加一項娛樂活動或一周規定一天“自主日” ， 這一日不論什么事情 ， 決不依賴他人 。通過做這些事情 ， 可以增加你的勇氣 ， 改變你事事依賴他人的弱 。
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